Receptfritt mot illamående och åksjuka – en lugn egenvårdsguide

Av Apotek Onlines redaktion · Senast uppdaterad: 16 juni 2026

Visa innehållsförteckning

De flesta känner igen känslan av att må illa, oavsett om den dyker upp under en bilresa, i samband med magsjuka eller tidigt under en graviditet. Den här sidan är en allmän egenvårdsguide. Vi är en oberoende informationssajt, inte en vårdgivare, och vi nämner inga enskilda läkemedel eller märken. Tanken är i stället att du ska förstå vad besvären kan bero på, vilka receptfria kategorier du kan fråga om på apoteket och hur du känner igen de tillfällen då det är klokt att kontakta vården.

Vad är illamående?

Illamående är den obehagliga känslan av att vara på väg att kräkas. Det är inte en sjukdom i sig utan ett symtom som kan ha många olika orsaker. Ibland följs det av kräkningar, ibland inte. Vanliga orsaker är magsjuka, åksjuka och illamående tidigt under en graviditet, men känslan kan också komma av en infektion med feber, av vissa lukter eller av att magen är tom. Eftersom orsakerna skiljer sig åt gör också råden det, och därför går vi igenom de vanligaste situationerna var för sig längre ner.

Det allra vanligaste är att illamåendet är tillfälligt och går över av sig själv. Vid magsjuka brukar besvären till exempel klinga av inom ett till tre dygn, även om du kan må riktigt dåligt under tiden. Det viktiga är att veta vad du själv kan göra för att lindra obehaget och var gränsen går för när du i stället bör ta kontakt med vården.

Varför blir man åksjuk?

Åksjuka, eller rörelsesjuka, uppstår när hjärnan får motstridiga signaler om rörelse. Balansorganen i innerörat känner av att du rör dig, samtidigt som ögonen ibland säger något annat, till exempel när du läser i en bil och blicken är stilla medan kroppen far fram. En del blir lättare åksjuka än andra, ofta för att de är extra känsliga för sådana rörelseförändringar. Åksjuka är vanligast hos barn mellan två och tio år, och för de flesta minskar känsligheten i vuxen ålder.

De första tecknen på att du eller ditt barn håller på att bli åksjuk är ofta att man gäspar, blir trött och blek. Därefter kommer själva illamåendet, och ibland slutar det med kräkningar. Eftersom besvären byggs upp efter hand är det en fördel att hinna agera tidigt, redan när de första tecknen visar sig.

Hur lindrar man åksjuka på resan?

Mycket av det som hjälper mot åksjuka handlar om var du sitter och vad du gör med blicken: sitt stadigt, fäst blicken på horisonten i färdriktningen och undvik att läsa. Var utvilad, ät lite och ofta i stället för en stor måltid precis före resan, och ta pauser för frisk luft. Att ligga ner och blunda hjälper många, eftersom balansorganen då påverkas mindre.

• Var utvilad och ät lagom. Undvik stora måltider precis före eller under resan. Det är ofta bättre att äta lite och ofta under resans gång.
• Fäst blicken på vägen eller horisonten. Att läsa eller titta ner i en bok eller skärm kan däremot förvärra illamåendet.
• Välj plats med omsorg. I buss är det bra att sitta längst fram och i färdriktningen. På båt är det lugnast mitt i båten, där det gungar minst, och allra bäst är att vara utomhus med utsikt. På snabbtåg känns krängningarna mindre nära mittgången.
• Ta pauser och få frisk luft. Gör gärna uppehåll i åkandet om det går; frisk luft kan göra att det känns bättre.
• Ligg ner och blunda. Att slappna av och gärna sova hjälper många, eftersom rörelsesignalerna då blir färre.

Vilka receptfria egenvårdskategorier finns mot illamående och åksjuka?

På ett apotek finns flera receptfria kategorier som många använder vid illamående och åksjuka: åksjuketabletter (antihistaminer), akupressurarmband och ingefära i olika former. Vi beskriver dem allmänt, utan att peka ut någon enskild produkt. Vilken kategori som passar dig beror på orsaken till besvären, och den bästa vägledningen får du genom att läsa förpackningen, läsa bipacksedeln och fråga en farmaceut på apoteket.

En sak är värd att lyfta fram särskilt: läkemedel mot åksjuka kan göra dig dåsig och försämra reaktionsförmågan. Avstå därför från att köra bil eller utföra riskfyllda arbeten innan du vet hur du reagerar. Läs alltid bipacksedeln, där det står hur produkten ska användas och från vilken ålder den är avsedd, och fråga en farmaceut om du är osäker.

Var beställer man receptfri egenvård?

Den receptfria egenvård vi nämner ovan finns i fysiska apotek, i delar av den vanliga handeln och hos nätapotek. Vill du handla hemifrån går receptfria varor att beställa hos apotek på nätet. Det viktigaste är att du väljer utifrån orsaken till dina besvär, läser bipacksedeln och kontrollerar att butiken är ett lagligt apotek. Sortiment och fraktvillkor ändras över tid, så se aktuella villkor hos respektive apotek.

Annonssamarbete. Länkarna nedan är annonslänkar. Handlar du efter att ha klickat dig vidare kan vi få ersättning. Det påverkar inte vad vi skriver, och du betalar inte mer.

MEDS

• Svenskt nätapotek med receptfri egenvård i sortimentet, bland annat produkter mot åksjuka och vätskeersättning. Se aktuellt pris och fraktvillkor hos apoteket.

Till MEDS Läs vår genomgång

DOZ Apotek

• Nätapotek med både receptfria och receptbelagda varor, där du kan beställa egenvård som åksjuketabletter och vätskeersättning hem. Se aktuella villkor hos apoteket.

Till DOZ Apotek Läs vår genomgång

Båda apoteken har tillstånd från Läkemedelsverket. Vill du själv kontrollera ett nätapotek kan du söka i Läkemedelsverkets lista ”Sök apotek som har tillstånd”, som uppdateras dagligen, och leta efter EU:s gemensamma logotyp för säker handel med läkemedel på nätet. Läs mer i vår guide om hur du känner igen ett lagligt nätapotek.

Illamående vid magsjuka

Magsjuka kommer ofta snabbt med illamående, kräkningar, diarré och ont i magen, och ibland feber. Trots att du kan må riktigt dåligt är magsjuka sällan allvarlig, och du blir oftast bättre inom ett till tre dygn. Det viktigaste du kan göra själv är att se till att få i dig tillräckligt med vätska, eftersom kräkningar och diarré annars kan leda till vätskebrist. Äldre personer och små barn är extra känsliga för det.

Drick lite och ofta, hellre än mycket på en gång. Känns det svårt att få i sig vätskan kan du dricka med en matsked i taget. Ät vanlig mat så snart du känner dig bättre och börja med små portioner; fiberrik mat och kaffe kan reta magen och ge mer diarré igen. För att minska smittspridningen är det bra att stanna hemma i minst ett dygn efter den senaste kräkningen eller diarrén och att tvätta händerna noga med tvål och vatten. Mer om det läser du i vår guide om egenvård vid magsjuka.

Illamående under graviditet

Det är vanligt att må illa och kräkas tidigt under en graviditet. Besvären är inte skadliga för dig eller för fostret, som ändå får den näring det behöver, och de går oftast över någon gång runt graviditetsvecka 20, även om några mår illa längre än så. Illamåendet blir ofta värre av vissa lukter och av att vara trött, stressad eller tom i magen.

Många upplever att det hjälper att äta lite men ofta, gärna något med kolhydrater till mellanmål, och att äta något redan innan man stiger upp på morgonen. Att dricka ordentligt med vätska, undvika alltför fet och starkt kryddad mat och få frisk luft brukar också kännas bra. När du är gravid ska du alltid vara försiktig med läkemedel och först prata med en läkare, barnmorska eller apotekspersonal innan du använder något mot illamåendet. Hör av dig till en barnmorskemottagning eller vårdcentral om du kräks så mycket att du inte får behålla någon mat eller dryck, går ner i vikt eller blir yr – det kan vara tecken på kraftiga graviditetskräkningar som behöver bedömas.

När bör du söka vård eller ringa 1177?

De allra flesta som mår illa behöver inte söka vård, eftersom besvären går över av sig själva. Men det finns lägen då du bör ta kontakt. Kontakta en vårdcentral, eller ring 1177 för sjukvårdsrådgivning, om något av följande stämmer in:

• Du har ett illamående som inte ger med sig, eller kräks mer än ett dygn utan att det avtar.
• Du är torr i munnen, törstig, kissar mindre än vanligt och har mörk urin, vilket kan vara tecken på vätskebrist.
• Du mår illa tillsammans med svår huvudvärk och nackstelhet.
• Du är magsjuk samtidigt som du använder läkemedel mot till exempel hjärtsvikt, diabetes eller högt blodtryck.
• Illamåendet kommer utan tydlig orsak och håller i sig.

Vid åksjuka är det ett skäl att kontakta en vårdcentral om du eller ditt barn inte blir hjälpt av receptfria läkemedel; en läkare kan då göra en bedömning. Är du gravid bör du höra av dig till en barnmorskemottagning eller vårdcentral så snart det går om du inte får behålla någon mat eller går ner i vikt. Är du osäker på hur du ska tolka dina symtom kan du alltid ringa 1177, så hjälper de dig att bedöma läget. Sök genast vård vid kraftig och ihållande magsmärta, blodiga kräkningar eller diarréer eller hög feber med frossa, och ring 112 vid livshotande besvär.

Läs vidare

Frågor & svar