Egenvård vid magsjuka – så tar du hand om dig hemma

Visa innehållsförteckning

Förr eller senare drabbas de flesta av oss av magsjuka, ofta under vinterhalvåret när vi lever tätt inomhus. Den här sidan är en allmän egenvårdsguide. Vi är en oberoende informationssajt, inte en vårdgivare, och vi nämner inga enskilda läkemedel eller märken. Tanken är i stället att du ska förstå vad som händer i kroppen, vad du själv kan göra för att må bättre och hur du känner igen de tillfällen då det är klokt att kontakta vården.

Vad är magsjuka?

Magsjuka kommer ofta snabbt med kräkningar, diarréer och illamående, och ibland ont i magen, feber och värk i kroppen. Trots att du kan må riktigt dåligt under tiden är magsjuka sällan allvarlig för i övrigt friska personer. Det räcker oftast med vila och att dricka ordentligt, och du brukar bli bättre inom ett till tre dygn. Magsjuka är alltså inte en sjukdom som behöver behandlas bort, utan ett tillstånd som kroppen för det mesta klarar av att läka själv.

Bakom magsjuka ligger oftast virus, men besvären kan också bero på bakterier eller parasiter. Symtomen är ungefär desamma oavsett orsak – det som skiljer är mest hur du har blivit smittad och hur lång tid det tar innan du blir sjuk. När magsjukan beror på virus smittar den väldigt lätt mellan personer, och därför är det vanligt att flera blir sjuka samtidigt på en förskola, en skola eller en arbetsplats. En vanlig variant under vintern är vinterkräksjuka, som orsakas av calicivirus.

Lite om vinterkräksjuka

Vinterkräksjuka är den magsjuka som orsakas av calicivirus, till vilka norovirus och sapovirus hör. Den ger återkommande utbrott i samhället, framför allt under vinterhalvåret, och kan drabba personer i alla åldrar. Tiden från att du smittas till att du blir sjuk är vanligtvis mellan tolv och fyrtioåtta timmar, och sjukdomen brukar gå över av sig själv inom några dygn. Eftersom kroppens skydd efter en genomgången infektion bara är kortvarigt kan man tyvärr drabbas flera gånger under samma säsong.

Viruset sprids lätt genom kontakt med smittade personer, men också via förorenade livsmedel och vatten samt genom ytor som någon sjuk har tagit i. En sak är värd att känna till: handsprit räcker inte för att få bort calicivirus. Tvätta därför alltid händerna noga med tvål och vatten, särskilt efter toabesök och före måltider. Den som är magsjuk bör inte laga mat åt andra under den akuta sjukdomen.

Vätskebalansen – det viktigaste vid magsjuka

Det allra viktigaste du kan göra själv vid magsjuka är att hålla koll på vätskan. När du kräks och har diarré förlorar kroppen mer vätska än vanligt, och det går snabbare om du samtidigt har feber eller om det är varmt. Får kroppen inte tillbaka vätskan kan det leda till vätskebrist och uttorkning. Äldre personer och små barn är extra känsliga, men alla behöver tänka på att dricka mer än vanligt under en magsjuka.

• Drick lite och ofta. Det är ofta lättare för magen att behålla små klunkar med täta mellanrum än en stor mängd på en gång. Känns det svårt att få i sig något mellan kräkningarna kan du prova att dricka med en matsked i taget.
• Vatten och te fungerar bra. Vanligt vatten eller te är fullt tillräckligt i de flesta fall. Var uppmärksam på din kropp och fortsätt dricka även om du inte känner dig särskilt törstig.
• Håll koll på hur du kissar. Att du kissar mindre än vanligt, eller har mörk urin, är ett tecken på att du behöver dricka mer.
• Hjälp den som inte själv ber om dryck. Äldre personer och personer med exempelvis demens känner inte alltid när de är törstiga. Erbjud dryck regelbundet, och hjälp små barn att dricka.

Att äta när magen lugnat sig

Du behöver inte tvinga i dig mat medan du mår som sämst, men ät gärna igen så snart du orkar och känner dig bättre. Börja med små portioner och något som känns skonsamt. Många tycker att lättare mat fungerar bra i början, medan fiberrik mat och kaffe kan reta magen och sätta igång diarrén på nytt. Lyssna på kroppen och öka mängden efter hand som du blir piggare.

Receptfria egenvårdskategorier – så tänker du

På ett apotek finns receptfria produkter som många använder i samband med magsjuka. Vi beskriver dem här helt allmänt, utan att peka ut någon enskild produkt eller något verksamt ämne. Den bästa vägledningen får du genom att läsa förpackningen, läsa bipacksedeln och fråga en farmaceut. Tänk också på att det som hjälper mest sällan är ett läkemedel, utan just vätska och vila.

• Vätskeersättning: finns receptfritt på apotek och kan vara bra vid kraftiga diarréer eller mycket kräkningar. Den innehåller lämpliga mängder salt och socker och hjälper kroppen att ta upp vätskan. Vätskeersättning går också att blanda till själv hemma enligt anvisning.
• Hjälpmedel för att ge dryck till barn: på apotek finns små sprutor i olika storlekar som kan göra det lättare att ge vätska till ett litet barn som inte vill dricka.
• Mjukgörande för huden: en fet kräm, salva eller olja kan lindra om det svider runt stjärten efter många toabesök.

Är du osäker på om du behöver vätskeersättning, eller på vad som passar just dina besvär, kan du fråga en farmaceut på apoteket eller ringa 1177. Läs alltid bipacksedeln innan du använder ett receptfritt läkemedel.

Magsjuka hos barn – var lite mer på din vakt

Barn, och särskilt små barn, blir lättare uttorkade än vuxna, och ju yngre barnet är desto känsligare är det. Risken för vätskebrist är större om barnet är yngre än två år, inte kan behålla någon vätska eller samtidigt har kraftiga diarréer, och hög feber gör att barnet förlorar ännu mer vätska. Därför är det extra viktigt att ge barnet något att dricka tidigt, gärna lite och ofta så att barnet inte kräks upp allt på en gång.

Om du ammar eller ger bröstmjölk med flaska ska du fortsätta med det, men oftare än vanligt och även om barnet kräks. Vill barnet inte suga kan du ge mjölken eller vätskeersättningen med sked eller med en liten spruta mot insidan av kinden, så att vätskan rinner ner i halsen. Barn som är ungefär fyra till fem år och äldre är inte lika känsliga och kan dricka det de själva vill. Är du osäker på hur ditt barn mår kan du alltid ringa 1177 för rådgivning.

Så länge bör du stanna hemma

Eftersom magsjuka smittar lätt är det hänsynsfullt att hålla sig hemma tills du är på benen igen. Som vuxen bör du stanna hemma i minst ett dygn efter att du senast kräktes eller hade diarré. Barn som går i skolan ska vara hemma i minst ett dygn efter att de blivit friska, medan förskolebarn kan gå tillbaka när de äter som vanligt och det har gått minst två dygn utan kräkningar eller diarré. Friska personer i samma hushåll behöver inte stanna hemma i förebyggande syfte, men det är viktigt att tvätta händerna noga och att gå hem direkt om symtomen dyker upp.

När bör du söka vård eller ringa 1177?

De allra flesta som blir magsjuka behöver inte söka vård, eftersom besvären går över av sig själva. Men det finns lägen då du bör ta kontakt. Kontakta en vårdcentral, eller ring 1177 för sjukvårdsrådgivning, om något av följande stämmer in på dig:

• Du känner dig mycket trött och svag.
• Du kräks mer än ett dygn utan att det avtar.
• Du är torr i munnen, törstig, kissar mindre än vanligt och har mörk urin – det kan vara tecken på vätskebrist.
• Du är magsjuk samtidigt som du använder vissa läkemedel mot högt blodtryck. Står du på sådan medicinering kan du läsa i bipacksedeln om vad som gäller.

Har du diabetes är det viktigt att du kontrollerar blodsockret regelbundet när du är magsjuk, oavsett om du har typ 1 eller typ 2. Är du gravid får fostret inte magsjuka på samma sätt som du, men uttorkning kan påverka fostret, så se till att dricka tillräckligt. För ett litet barn som har diarré, kräks och samtidigt inte får i sig någon vätska eller kissar mycket mindre än vanligt bör du kontakta vården direkt. Ring alltid mottagningen innan du åker dit, så att personalen kan förbereda besöket och undvika att smittan sprids. Sjuksköterskorna på 1177 hjälper dig att bedöma symtomen om du är osäker. Sök vård genast vid blodiga diarréer, hög feber och frossa eller om du snabbt blir mycket sämre, och ring 112 vid livshotande tillstånd.

Var beställer man receptfri egenvård?

Receptfri egenvård som vätskeersättning finns i fysiska apotek, i delar av den vanliga handeln och hos nätapotek. Vill du handla hemifrån går receptfria varor att beställa hos de nätapotek vi samarbetar med, men det viktigaste är att du väljer utifrån dina egna besvär och läser bipacksedeln. Är du tveksam, fråga hellre en farmaceut eller läs på 1177 en gång för mycket.

Frågor & svar