Receptfritt mot huvudvärk – en egenvårdsguide

Visa innehållsförteckning

Huvudvärk är ett av de allra vanligaste kroppsliga besvären. För det mesta är den tillfällig och har ingen allvarlig orsak, även om den kan kännas riktigt obehaglig medan den pågår. Den här sidan är en allmän egenvårdsguide. Vi är en oberoende informationssajt och ger ingen medicinsk rådgivning – syftet är att förklara hur du själv kan tänka och var du hittar saklig hjälp. Är du osäker på dina besvär ska du vända dig till en farmaceut eller till 1177.

Vad är huvudvärk?

Med huvudvärk menas värk eller tryck i huvudet, och den kan kännas på väldigt olika sätt. Ibland sitter den som ett band runt huvudet, ibland som en pulserande värk på ena sidan. Den kan vara allt från lätt och knappt märkbar till så besvärlig att den stör vardagen. Tillfällig huvudvärk kan utlösas av sådant som stress, sömnbrist, för lite vätska, att du druckit mindre kaffe än du brukar eller att du druckit mycket alkohol. Att känna igen vad som brukar sätta igång din huvudvärk är ofta första steget mot att slippa den.

Vanliga typer av huvudvärk

Det finns många olika sorters huvudvärk, och de behandlas på olika sätt. Det är bara en läkare som säkert kan avgöra vilken typ du har, men det kan ändå vara bra att känna till de två vanligaste formerna.

Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen. Den känns ofta som en tryckande, molande värk på båda sidor av huvudet, ungefär som ett åtstramande band eller en trång mössa. Ibland följs den av ömhet i nacke, skuldror och rygg. Den kan bero på trötthet, stress, sömnbrist eller en olämplig arbetsställning, och går oftast att hantera med egenvård. Spänningshuvudvärk börjar för de flesta redan i tonåren eller före 20-årsåldern.

Migrän

Migrän är den näst vanligaste formen och kommer oftast i intensiva anfall. Värken är ofta halvsidig och kan hålla i sig i upp till tre dygn. Många blir samtidigt känsliga för ljus och ljud och kan må illa. Migrän kan förväxlas med spänningshuvudvärk, och det går att ha båda. Eftersom de behandlas olika behöver du en läkares bedömning för att veta vad det rör sig om.

Receptfria egenvårdsalternativ – på ett allmänt plan

Vid tillfällig huvudvärk räcker det ofta med enkel egenvård. På apotek och i många vanliga butiker finns receptfria smärtlindrande läkemedel som är avsedda just för den här typen av lättare, tillfälliga besvär. Vi nämner medvetet inga enskilda preparat eller varumärken här. Vilket alternativ som passar dig beror på vem du är, vad du har för andra besvär och vilka läkemedel du eventuellt redan använder – och det är något en farmaceut hjälper dig att reda ut.

Att ett läkemedel är receptfritt betyder inte att det är harmlöst. Läs alltid bipacksedeln innan du använder något, följ den rekommenderade dosen och överskrid den inte. Känner du dig osäker kan du fråga en farmaceut på apoteket eller läsa på hos 1177, som har neutral och granskad information om både besvär och läkemedel.

Var försiktig med att ta tabletter för ofta

En sak är värd att lyfta särskilt: receptfria smärtlindrande läkemedel mot huvudvärk är till för tillfälligt bruk. Tar du dem för ofta kan de i stället ge fler dagar med huvudvärk – det brukar kallas läkemedelsöveranvändningshuvudvärk. Enligt 1177 bör du inte dämpa huvudvärk med läkemedel mer än några gånger i veckan. Återkommer huvudvärken ofta är det viktigare att ta reda på vad den beror på än att fortsätta lindra den med tabletter. Då bör du också ta kontakt med en vårdcentral.

Det här kan du göra själv

Mycket av det som hjälper mot tillfällig huvudvärk handlar om vardagsrutiner. Ett jämnt levnadssätt med regelbundna måltider, lagom med rörelse och frisk luft gör skillnad för många. Det här är några saker du kan prova:

• Drick tillräckligt med vatten och ät regelbundet under dagen.
• Försök få den sömn du behöver – kroppen och musklerna återhämtar sig när du sover.
• Ta pauser från skärmen och se över din arbetsställning om du sitter mycket.
• Prova avslappningsövningar eller mindfulness om du ofta känner dig stressad eller spänd i nacken.
• Rör på dig och kom ut i friska luften en stund varje dag.

Många upplever att huvudvärken kommer mer sällan när stress, sömn och måltider blir mer regelbundna. Hjälper inte egenvården, eller återkommer besvären ofta, är det rimligt att höra av sig till vården.

När bör du söka vård?

De allra flesta som får huvudvärk behöver inte söka vård, eftersom den ofta går över av sig själv. Men det finns lägen då du bör ta kontakt med en vårdcentral, och lägen då du bör söka vård direkt. Nedan följer de tecken som 1177 lyfter fram. Listan ersätter inte en bedömning – är du osäker kan du alltid ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.

Kontakta en vårdcentral om

• huvudvärken inte går över och inte lindras av receptfria läkemedel,
• du använder läkemedel mot huvudvärk flera gånger i veckan,
• huvudvärken känns annorlunda än vid tidigare tillfällen,
• du får huvudvärk när du krystar eller hostar, men annars inte,
• du har huvudvärk tillsammans med yrsel, synförändringar eller ont i ena tinningen.

Sök vård direkt om du har huvudvärk tillsammans med

• feber och känner dig sjuk och stel i nacken,
• en plötslig, mycket intensiv huvudvärk som kommit hastigt,
• svaghet eller förlorad känsel i någon del av kroppen,
• skakningar eller ryckningar i kroppen,
• slöhet efter ett slag mot huvudet.

Vid något av dessa tecken bör du genast kontakta en vårdcentral eller en jouröppen mottagning. Är det stängt söker du vård på en akutmottagning. Känns det livshotande ringer du alltid 112.

Beställa hem receptfri egenvård

Receptfria egenvårdsvaror går att köpa både i fysiska butiker och hos nätapotek, och en del av de nätapotek vi samarbetar med levererar sådant hem i brevlådan. Behöver du fylla på ditt husapotek kan det vara ett smidigt alternativ. Oavsett var du handlar gäller samma råd: läs bipacksedeln, håll dig till rekommenderad dos och fråga en farmaceut om du är osäker.

Frågor & svar