Receptfritt mot förstoppning – egenvård vid trög mage

Av Apotek Onlines redaktion · Senast uppdaterad: 16 juni 2026

Visa innehållsförteckning

Förstoppning, eller trög mage som många säger, innebär att det är svårt att bajsa och att det kan göra ont. De allra flesta är förstoppade någon gång oavsett ålder, och för det mesta är besvären ofarliga och övergående. Den här sidan förklarar vad förstoppning är, vad som kan ligga bakom, vad du själv kan göra och vilka receptfria egenvårdskategorier som brukar finnas på apotek. Vi går också igenom när det är dags att kontakta vården. Informationen är allmän, och vi är en oberoende informationssajt – vi ger ingen individuell medicinsk rådgivning och nämner inga enskilda läkemedel eller märken.

Vad är förstoppning?

Förstoppning innebär att du har svårt att bajsa trots att du vill, och att bajset ofta är hårt och trögt att få ut. Hur ofta man behöver tömma tarmen varierar mycket: en del går flera gånger om dagen, andra ett par gånger i veckan, och båda kan vara helt normalt. Det handlar alltså inte om ett visst antal gånger, utan om hur det känns.

Utöver att det är besvärligt att gå på toaletten kan du känna igen förstoppning på flera sätt. Det kan göra ont i ändtarmens öppning, kännas som att tarmen inte tömts ordentligt och magen kan kännas utspänd och öm. Har besvären pågått en längre tid är det inte ovanligt att också må lite illa och tappa aptiten. Förstoppning är för det mesta inte skadligt, men eftersom det ibland kan vara ett tecken på något annat är det bra att veta när man bör låta vården titta närmare på det.

Vad beror trög mage på?

Trög mage hänger oftast ihop med vad du äter och dina vanor i vardagen. En tillfällig förstoppning beror många gånger på att du druckit för lite vätska eller ätit mat med för lite fibrer, till exempel vitt ris och produkter med mycket vitt mjöl som pasta och ljust bröd. Du kan också bli hård i magen om du rör dig för lite, och förändringar som resor, nya mattider, stress eller graviditet kan påverka magen.

Förstoppning är vanligt i samband med resor, där både ovana, ändrade rutiner och svårigheten att gå på toaletten som hemma spelar in. Även oro och stress kan göra magen trög, och under en graviditet och den första tiden efter förlossningen är förstoppning vanligt. En del läkemedel kan dessutom ge förstoppning som biverkan, bland annat morfin och andra opioider, läkemedel med tramadol, järntillskott och vissa läkemedel mot psykiska sjukdomar. Märker du att magen blir trög när du börjar med ett nytt läkemedel är det värt att fråga din läkare eller personalen på ett apotek. I vissa fall, särskilt om avföringsvanorna ändras utan tydlig anledning, kan besvären bero på en bakomliggande sjukdom – till exempel IBS, känslig tarm – och då behöver de utredas.

Vad du kan göra själv vid förstoppning?

Vid lindrig och tillfällig förstoppning räcker det ofta att se över kost, vätska och rörelse. Drick mer, ät fiberrik mat varje dag och rör på dig, men öka fibrerna gradvis och drick samtidigt mer vätska. Det kan ta lite tid innan magen kommer igång, så ge råden en chans att verka. Här är sådant som brukar hjälpa enligt 1177 och Vårdhandboken:

• Drick tillräckligt med vätska, till exempel ett extra glas vatten till varje måltid. Är du äldre kan du behöva dricka även när du inte känner dig törstig.
• Ät fiberrik och lösande mat varje dag, som fullkornsprodukter, rotfrukter, grönsaker, frukt och bär. Kiwi, katrinplommon, aprikos, russin, fikon, dadlar, mango och päron hör till det som många upplever som magvänligt.
• Öka mängden fibrer gradvis och drick samtidigt mer vätska, annars kan du få ont i magen, gaser och tvärtom kännas tyngre i magen.
• Minska på sådant som kan stoppa upp, som pasta och ljust bröd av vitt mjöl, vitt ris och te.
• Rör på dig varje dag. Att komma igång på morgonen tillsammans med dagens första måltid brukar sätta fart på tarmen.
• Håll dig inte när du behöver bajsa, och ta den tid du behöver på toaletten. Att sitta med fötterna på en låg pall kan göra det lättare att tömma tarmen.

De flesta blir bättre med den här sortens egenvård. Om det inte räcker, eller om du är osäker på vad som passar dig, kan du alltid rådgöra med personalen på ett apotek eller ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Vill du komplettera kostråden med receptfri egenvård går sådant att beställa hem från nätapotek, på samma sätt som annat i apotekens receptfria sortiment.

Vilka receptfria laxermedel finns?

Om kost och vanor inte gör hela jobbet finns det receptfria laxermedel som fungerar på olika sätt. Här beskriver vi kategorierna på ett allmänt plan. Vi pekar medvetet inte ut enskilda läkemedel eller märken – vad som passar dig beror på dina besvär, din ålder och din situation, och det avgör du bäst tillsammans med en farmaceut eller utifrån informationen i bipacksedeln.

Läs alltid bipacksedeln innan du börjar, och fråga personalen på ett apotek om du är osäker på vilket alternativ som passar dig eller hur länge det är lämpligt att använda det. Vissa medel är gjorda för korta perioder och bör inte användas under längre tid utan att du har stämt av det med en läkare. Tänk också på att enbart mer fibrer inte alltid är lösningen vid svårare förstoppning – ibland behöver orsaken redas ut först.

Var beställer man egenvård mot förstoppning?

Receptfria laxermedel och annan egenvård finns på fysiska apotek, i delar av den vanliga handeln och hos nätapotek. Vill du handla hemifrån går receptfria varor att beställa hos apotek på nätet. Det viktigaste är att du väljer utifrån dina egna besvär, läser bipacksedeln och kontrollerar att butiken är ett lagligt apotek. Sortiment och fraktvillkor ändras över tid, så se aktuella villkor hos respektive apotek.

Annonssamarbete. Länkarna nedan är annonslänkar. Handlar du efter att ha klickat dig vidare kan vi få ersättning. Det påverkar inte vad vi skriver, och du betalar inte mer.

MEDS

• Svenskt nätapotek med receptfri egenvård i sortimentet, bland annat laxermedel och mjukgörande salva. Se aktuellt pris och fraktvillkor hos apoteket.

Till MEDS Läs vår genomgång

DOZ Apotek

• Nätapotek med både receptfria och receptbelagda varor, där du kan beställa egenvård mot förstoppning hem. Se aktuella villkor hos apoteket.

Till DOZ Apotek Läs vår genomgång

Båda apoteken har tillstånd från Läkemedelsverket. Vill du själv kontrollera ett nätapotek kan du söka i Läkemedelsverkets lista ”Sök apotek som har tillstånd”, som uppdateras dagligen, och leta efter EU:s gemensamma logotyp för säker handel med läkemedel på nätet. Läs mer i vår guide om hur du känner igen ett lagligt nätapotek.

När bör du söka vård?

De allra flesta som får tillfällig förstoppning behöver inte söka vård, eftersom besvären brukar gå över med egenvård. Men ibland behövs en bedömning av vårdpersonal. Kontakta en vårdcentral om något av följande stämmer:

• Förstoppningen går inte över trots att du provat att behandla den själv.
• Du har ont i magen på natten.
• Du minskar i vikt utan förklaring.
• Du har blod i bajset.
• Dina avföringsvanor har ändrats utan att du förstår varför, särskilt om du är 40 år eller äldre.

Om det är helg kan du oftast vänta tills det blir vardag innan du kontaktar en vårdcentral. Vill du ha hjälp att bedöma dina symtom eller veta var du ska vända dig kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. För neutral information om mage och tarm är 1177 en bra utgångspunkt.

Förstoppning hos barn och äldre

Förstoppning är mycket vanligt hos barn, och ett typiskt tecken är att barnet har ont i magen. Ibland kommer det löst bajs i underkläderna som rinner förbi en hård klump i tarmen, vilket lätt misstas för diarré. Kontakta en vårdcentral om ett barn som bara ammar verkar förstoppat, om barnet haft svårt att bajsa i en vecka eller mer, har återkommande besvär eller blod i bajset. Sök vård snabbt om ett barn har mycket ont i magen, kräks, kallsvettas och har utspänd mage eller verkar må riktigt dåligt – då kontaktar du genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning, och är det stängt en akutmottagning.

Personer som är äldre än cirka 65 år har lättare att bli förstoppade. En orsak är att törstkänslan kan minska med åren, så att man dricker för lite utan att märka det. Att medvetet dricka regelbundet, även utan att känna sig törstig, är därför ett enkelt och viktigt råd för den som är äldre.

Läs vidare

Frågor & svar