Den här sidan är en allmän egenvårdsguide. Vi förklarar vad torra ögon är, vilka receptfria egenvårdskategorier som brukar finnas på apotek och vad du kan göra hemma för att få det bekvämare. Vi rekommenderar inga särskilda läkemedel eller märken och ger inga doseringsråd – för det ska du läsa bipacksedeln och vid behov rådgöra med en farmaceut eller med 1177.
Vad menas med torra ögon?
Torra ögon uppstår när ögats tårfilm inte räcker till, antingen för att tårvätskan blir för lite eller för att dess sammansättning kommer i obalans. Då blir ögats yta sämre skyddad och du känner av det. Besväret är mycket vanligt, särskilt med stigande ålder, och är i de allra flesta fall ofarligt. Enligt sjukvårdsupplysningen 1177 är det något de flesta råkar ut för någon gång, och uppskattningar i svenska behandlingsriktlinjer pekar på att runt 10 till 15 procent av alla vuxna har återkommande besvär, vanligare hos kvinnor och hos äldre.
En förvirrande sak med torra ögon är att de ibland kan börja rinna i stället för att kännas torra. Det beror på att obalansen i tårfilmen kan utlösa ett reflexmässigt tårflöde som inte riktigt smörjer ögat. Att ögonen rinner utesluter alltså inte att grundproblemet är torrhet.
Så känns det – vanliga symtom
Besvären varierar från dag till dag och beror mycket på vilken miljö du befinner dig i. Det vanliga är en eller flera av följande känningar:
- Det skaver och svider, som om något litet ligger i ögat.
- En gruskänsla eller skav, särskilt mot slutet av dagen.
- Trötta ögon och en känsla av att de jobbar tungt.
- Klåda och en brännande känsla.
- Ögonen rinner, ibland trots att grundproblemet är torrhet.
Symtomen kommer ofta smygande och kan svänga över dagen. Mår ögonen sämre i torra, varma eller rökiga miljöer och bättre när du vilar dem är det ett tecken på att det handlar om just torrhet snarare än något annat.
Vanliga orsaker
Torra ögon har sällan en enda förklaring. Oftast samverkar flera saker. Det här är vanliga orsaker och utlösande faktorer som lyfts fram av 1177 och i svenska behandlingsriktlinjer:
- Stigande ålder, då ögonen producerar mindre tårvätska.
- Långa stunder framför en skärm eller arbete i dålig belysning, eftersom du blinkar mer sällan när du koncentrerar dig.
- Torr, varm, rökig eller dammig luft under lång tid, till exempel inomhus vintertid.
- Hormonella förändringar, bland annat i klimakteriet.
- Allergi som påverkar ögonen.
- Tidigare ögonoperation, som grå starr, eller laserbehandling av hornhinnan.
- Vissa sjukdomar och vissa läkemedel, som båda kan minska tårproduktionen.
Snabbt om torra ögon
- Mycket vanligt och oftast ofarligt, särskilt hos äldre.
- Beror på för lite eller för obalanserad tårvätska.
- Det går inte att tvinga ögat att producera mer tårvätska, men du kan ersätta den.
- Ihållande eller kraftiga besvär bör bedömas av vården.
Receptfria egenvårdskategorier – på ett allmänt plan
På apotek finns flera kategorier av receptfri egenvård för torra och irriterade ögon. Vi går igenom dem översiktligt, utan att peka ut en enskild produkt, så att du lättare förstår vad personalen menar och kan ställa rätt frågor i farmaceutchatten eller i butik.
Den vanligaste kategorin är tårersättande medel, ofta kallade tårsubstitut. De fyller på och stabiliserar tårfilmen utifrån och finns både som tunnare, vattniga droppar och som tjockare gel. De tunnare dropparna känns lätta och brukar användas oftare under dagen, medan en gel sitter kvar längre men kan ge tillfälligt suddig syn. En del föredrar därför gel till natten och droppar på dagen. Hur en specifik produkt ska användas står i bipacksedeln, och du kan byta mellan sorterna om en passar dig bättre.
Produkterna säljs både i flaskor och i små engångspipetter. Engångspipetterna saknar ofta konserveringsmedel, vilket många tycker är skonsammare, särskilt om man behöver använda medlen ofta eller under en längre period. Både 1177 och svenska behandlingsriktlinjer pekar på att konserveringsmedel kan irritera ögats yta vid långvarig användning, så det är något att fråga farmaceuten om ifall du planerar att använda droppar dagligen under en längre tid.
Vid sidan av själva tårersättningen finns enklare egenvårdshjälpmedel som värmemask för ögonlocken och milda rengöringsdukar för ögonlockskanten, samt droppstöd som gör det lättare att pricka rätt med dropparna. Vad som passar dig beror på vad dina besvär beror på, och här är en farmaceut ett bra bollplank.
Praktiska egenvårdsråd i vardagen
En hel del kan du påverka utan några produkter alls genom att se över miljön och dina vanor. De här råden bygger på allmän information från 1177 och liknande källor:
- Ta pauser från skärmen och påminn dig om att blinka ordentligt – vi blinkar färre gånger när vi stirrar på en skärm.
- Placera skärmen så att du tittar något nedåt i stället för uppåt, så exponeras en mindre del av ögat och torkar långsammare.
- Undvik direkt drag mot ögonen, till exempel från fläktar, bilens ventilation eller en hårtork.
- Försök hålla luften mindre torr inomhus, särskilt under uppvärmningssäsongen.
- Vistas mindre i rökig och dammig miljö, och vädra när du kan.
- Tänk på att kontaktlinser och torra ögon ofta förstärker varandra – behöver du en paus från linserna kan det kännas bättre.
Om du väljer att prova ett receptfritt tårersättande medel är det bra att läsa bipacksedeln noga och följa hur länge produkten får användas efter öppning. Hjälper inte egenvården, eller om besvären tvärtom ökar, är det rimligt att inte fortsätta på egen hand utan i stället ta kontakt med vården.
När bör du söka vård eller kontakta 1177?
Torra ögon går oftast att hantera hemma, men det finns lägen då du bör låta vården titta närmare. Kontakta en vårdcentral om du misstänker att besvären beror på en sjukdom, eller om de är ihållande och inte ger med sig trots egenvård. Vill du ha hjälp att bedöma dina symtom eller råd om var du ska vända dig kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.
Sök vård tidigare, och vänta inte ut besvären, om något av följande gäller:
- Du har ont i ögat, kraftig rodnad eller plötslig ljuskänslighet.
- Synen blir sämre eller förändras.
- Besvären kom hastigt eller efter en skada eller ett föremål i ögat.
- Du har samtidigt mycket torr mun eller andra besvär som oroar dig.
- Egenvården inte hjälper alls efter en tids försök.
Det här är ingen fullständig lista, utan en hjälp att känna efter. Är du osäker är det alltid bättre att fråga vården en gång för mycket. Den receptfria egenvård som vi beskriver här går att handla både i fysiska apotek och hos de nätapotek vi samarbetar med, om du hellre får den hem i brevlådan.
Frågor & svar
Är torra ögon farligt?
Torra ögon är mycket vanligt och i de allra flesta fall ofarligt, särskilt hos äldre. Det blir oftast bättre med egenvård. Om besvären är ihållande, kraftiga eller åtföljs av smärta, rodnad eller försämrad syn bör du däremot låta vården bedöma dem.
Vad kan jag själv göra mot torra ögon?
Du kan ofta lindra besvären genom att se över miljön: ta skärmpauser och blinka medvetet, undvik drag mot ögonen, hålla luften mindre torr och vistas mindre i rök och damm. Det går inte att öka ögats egen tårproduktion, men receptfria tårersättande medel kan göra ögonen bekvämare. Läs bipacksedeln och fråga en farmaceut om du är osäker.
Vad är skillnaden mellan tunna droppar och gel?
Tunnare, vattniga droppar känns lätta och brukar användas flera gånger om dagen, medan en tjockare gel sitter kvar längre men kan ge tillfälligt suddig syn. Många använder droppar på dagen och gel till natten. Vad som passar dig beror på dina besvär – en farmaceut kan hjälpa dig att resonera, och hur en specifik produkt ska användas står i bipacksedeln.
Spelar konserveringsmedel någon roll?
För enstaka eller kortare användning märker de flesta ingen skillnad. Vid långvarig och daglig användning kan dock konserveringsmedel irritera ögats yta, något som både 1177 och svenska behandlingsriktlinjer tar upp. Planerar du att använda droppar ofta under en längre tid kan det vara värt att fråga farmaceuten om alternativ utan konserveringsmedel, till exempel engångspipetter.
När ska jag kontakta vården?
Kontakta en vårdcentral om du tror att besvären beror på en sjukdom eller om egenvård inte hjälper. Sök vård tidigare vid smärta, kraftig rodnad, ljuskänslighet, försämrad syn eller om besvären kom efter en skada. Ring 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning och hjälp att bedöma dina symtom.