Den här sidan är en allmän egenvårdsguide. Vi är en oberoende informationssajt och ger ingen individuell medicinsk rådgivning. Syftet är att förklara vad mensvärk är och vilka receptfria alternativ och egenvårdsråd som finns på ett allmänt plan, så att du själv kan ta reda på mer och veta när du bör vända dig till vården.
Vad är mensvärk?
Mensvärk innebär att det gör ont i nedre delen av magen, i ryggen och i ryggslutet i samband med mens. Värken kan också stråla ut i ljumskarna och låren. Hos vården kallas besväret ofta dysmenorré. Det är vanligt, särskilt när man är ung, och det är stor skillnad mellan olika personer: en del känner bara av lite värk medan andra har riktigt ont.
Ofta börjar värken någon dag innan mensen kommer och är som starkast under de första mensdagarna. För en del går den över efter ett dygn eller två, för andra håller den i sig under större delen av mensen. Förutom själva värken är det vanligt att känna sig yr eller kallsvettig, må illa eller få diarré.
Vanliga tecken på mensvärk
- Värk i nedre delen av magen, ryggen och ryggslutet, ibland ut mot ljumskar och lår.
- Besvären börjar ofta strax före mensen och är som starkast de första dagarna.
- Det kan följa med yrsel, kallsvettning, illamående eller diarré.
- Hur ont man har varierar mycket från person till person.
Receptfria egenvårdskategorier – översiktligt
En del av besvären kan ofta lindras med receptfria smärtstillande läkemedel, alltså läkemedel som du kan köpa utan recept. På ett allmänt plan brukar de receptfria smärtstillande delas in i två huvudkategorier:
- Läkemedel med det verksamma ämnet paracetamol.
- Antiinflammatoriska smärtstillande läkemedel, så kallade NSAID (cox-hämmare), där bland annat ibuprofen, naproxen och acetylsalicylsyra ingår som verksamma ämnen.
Vi nämner kategorierna enbart för att du ska känna igen begreppen – vi rekommenderar inte någon enskild produkt och ger inga doseringsråd. Samma verksamma ämne kan dessutom finnas i läkemedel med olika namn, så det är viktigt att läsa förpackningen och bipacksedeln så att du inte av misstag får i dig samma ämne från flera håll. Vad som passar dig kan bero på din ålder, om du är gravid eller ammar, om du har någon sjukdom och vilka andra läkemedel du tar. Känner du dig osäker är det bra att fråga en farmaceut på apoteket eller rådgöra med 1177. Vissa receptfria läkemedel passar inte de allra yngsta barnen.
Vad du kan göra själv
Utöver receptfria läkemedel finns det flera enkla saker du kan testa. Det är individuellt vad som fungerar bäst, så det är värt att prova sig fram.
- Värme. Lägg något varmt på magen eller mot ryggen, till exempel en varmvattenflaska eller en uppvärmd vetekudde. Värmen gör att musklerna kan slappna av. Ett varmt bad eller en varm dusch kan kännas lika skönt.
- Rörelse. Att vara fysiskt aktiv kan lindra värken. Du behöver inte anstränga dig hårt – en promenad eller lättare träning på den nivå du orkar kan räcka.
- Vila och avslappning. Att unna sig lite lugn när värken är som värst gör för många att besvären blir lättare att stå ut med.
Den receptfria egenvård du vill ha hemma kan du handla i ett vanligt apotek eller hos ett av de nätapotek vi samarbetar med, om du hellre får varorna levererade hem.
När bör du söka vård?
Mensvärk är något du inte ska behöva stå ut med om den påverkar din vardag. Hjälper inte receptfria smärtstillande läkemedel är det dags att ta kontakt med vården. Du kan vända dig till en vårdcentral, en barnmorskemottagning eller en gynekologisk mottagning.
Det finns också tillfällen då det är extra viktigt att söka vård. Kontakta en mottagning, eller en gynekolog, om något av följande stämmer:
- Du får svår mensvärk utan att ha haft det tidigare i livet.
- Din mensvärk blir kraftigt värre trots behandling med hormoner.
- Du har värk även mellan mensperioderna, till exempel vid samlag eller toalettbesök.
- Du mår mycket illa eller svimmar när du har mens.
- Du behöver vara hemma från skola eller jobb på grund av värken.
Är du ung kan du också vända dig till elevhälsan eller en ungdomsmottagning. Behöver du hjälp att bedöma dina symtom eller veta var du ska söka vård kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Vid frågor om läkemedel finns Läkemedelsupplysningen hos Läkemedelsverket. Om vården bedömer att egenvård inte räcker finns andra behandlingar, till exempel hormonella metoder som kan minska eller ta bort mensen – det är något du i så fall går igenom tillsammans med en mottagning.
Frågor & svar
Vad är mensvärk?
Mensvärk innebär att det gör ont i nedre delen av magen, i ryggen och i ryggslutet i samband med mens, ibland ut mot ljumskar och lår. Hos vården kallas det dysmenorré. Besväret är vanligt och hur ont man har varierar mycket från person till person.
Vilka receptfria alternativ finns mot mensvärk?
På ett allmänt plan finns två huvudkategorier av receptfria smärtstillande läkemedel: sådana med det verksamma ämnet paracetamol och antiinflammatoriska läkemedel, så kallade NSAID. Vi rekommenderar ingen enskild produkt och ger inga doseringsråd. Läs alltid bipacksedeln och fråga en farmaceut om du är osäker på vad som passar dig.
Vad kan jag göra själv för att lindra mensvärk?
Många upplever att värme på magen eller ryggen, till exempel en varmvattenflaska eller uppvärmd vetekudde, kan lindra. Att röra på sig med en promenad eller lättare träning på den nivå du orkar kan också hjälpa, liksom vila och avslappning. Testa dig fram till vad som fungerar bäst för dig.
När ska jag söka vård för mensvärk?
Sök vård om receptfria smärtstillande läkemedel inte hjälper, om du plötsligt får svår mensvärk utan att ha haft det tidigare, om värken blir kraftigt värre trots hormonbehandling, om du har ont även mellan mensperioderna eller om du mår mycket illa eller svimmar. Du kan kontakta en vårdcentral, barnmorskemottagning eller gynekologisk mottagning, och ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.
Kan jag beställa receptfri egenvård på nätet?
Ja, receptfria varor kan du köpa i ett vanligt apotek eller beställa hos ett nätapotek och få hem. Handlar du läkemedel på nätet är det bra att kontrollera att apoteket är lagligt – lagliga nätapotek visar den EU-gemensamma symbolen för nätapotek och finns med på Läkemedelsverkets lista över godkända aktörer.