Receptfritt mot torr hud och eksem – så sköter du om huden själv

Av Apotek Onlines redaktion · Senast uppdaterad: 16 juni 2026

Visa innehållsförteckning

När huden känns stram efter duschen, fjällar på smalbenen eller börjar klia är det lätt att känna sig osäker på vad som är vad. Den här sidan förklarar skillnaden mellan torr hud och eksem, vilka receptfria egenvårdskategorier som brukar finnas på apotek och vad du själv kan göra för att huden ska må bättre. Vi går också igenom när det i stället är klokt att söka vård. Informationen är allmän. Vi är en oberoende informationssajt och ger ingen individuell medicinsk rådgivning, och vi pekar inte ut enskilda produkter eller märken.

Vad är torr hud?

Torr hud betyder att huden har för lite fukt och fett, så att den blir ömtålig och kan klia. Hudens yttersta lager fungerar som en barriär som håller fukten kvar och stänger ute sådant som inte ska in. När barriären försvagas tappar huden vatten lättare och blir stram. Den kan se rödflammig ut och börja fjälla, särskilt efter dusch eller solning.

Vissa områden blir oftare torra än andra. Armbågar, knän, smalben, händer och fötter hör till de ställen där många märker av besvären först. På vintern blir luften torrare både ute och inne när bostaden värms upp, och då behöver huden ofta lite extra omsorg. Är huden mycket torr under en längre tid kan den bli irriterad, och i förlängningen kan det utvecklas till eksem.

Vad är eksem?

Eksem är en inflammation i huden som gör att den blir torr och kliar. Det uppstår ofta när hudens översta lager har skadats, till exempel av nötning, kemikalier eller kontakt med något du är allergisk mot. Eksem smittar inte, och de flesta får besvär av eksem någon gång i livet. Det är särskilt vanligt hos barn upp till elvaårsåldern, och besvären brukar minska med åldern. Både ärftlighet och miljön omkring dig påverkar risken.

Vanliga tecken på eksem är att huden är torr och fjällar, att du får kliande utslag och ibland sprickor som gör ont. På ljus hud blir utslagen ofta röda, medan områden med eksem på mörk hud kan bli mörkare än huden runt omkring. Vid kraftigare eksem kan det bildas små blåsor med vätska som går sönder och ger sår och sårskorpor. Hud som du haft eksem på länge och kliat mycket på kan bli tjockare och mer rynkig.

Vilka typer av eksem finns det?

Det finns flera sorters eksem som ser olika ut och kommer på olika ställen på kroppen. Vilken typ det rör sig om har betydelse för hur besvären bäst sköts om. De vanligaste är atopiskt eksem, allergiskt och icke-allergiskt kontakteksem, men det finns flera varianter, och är du osäker är det en sak att ta upp med en farmaceut eller med 1177.

Vilka receptfria egenvårdskategorier finns vid torr hud och eksem?

De allra flesta med torr hud eller lindrigt eksem klarar sig med receptfri egenvård som finns på apotek, både i butik och på nätet. Grunden är mjukgörande medel och mild rengöring. Vid lindrigt eksem finns även mildt verkande hydrokortison receptfritt. Vi beskriver kategorierna allmänt och pekar medvetet inte ut enskilda produkter eller märken.

Vad som passar dig beror på dina besvär, var på kroppen de sitter, din ålder och din hud. Det avgör du bäst tillsammans med en farmaceut eller utifrån informationen på förpackningen och i bipacksedeln.

• Mjukgörande krämer och lotioner tillför fukt och fett och hjälper huden att behålla sitt naturliga skydd. En lotion är tunnare och mindre fet än en kräm, så vilken konsistens som känns bäst får du prova dig fram till. Mjukgörande medel kan köpas receptfritt, men både barn och vuxna kan också få dem på recept.
• Dusch- och badoljor samt milda tvättkrämer används i stället för vanlig tvål, som annars kan ta bort en del av hudens fett och göra den torrare.
• Oparfymerad och mild rengöring är ofta ett bra val för känslig hud, eftersom parfym och starka tvättmedel kan irritera.
• Mildt verkande hydrokortison (grupp I-kortison) finns receptfritt och kan dämpa inflammation och klåda vid lindrigt eksem. Det är avsett för korta perioder på begränsade hudområden. Starkare kortison är receptbelagt. Läs alltid bipacksedeln, följ åldersgränsen och rådgör med vården innan du använder det på små barn eller i ansiktet.

Är du osäker på vad som passar just dina besvär eller ditt barn, fråga en farmaceut på apoteket eller ring 1177. Den här typen av receptfri egenvård kan du beställa hem från nätapotek på samma sätt som annat i apotekens receptfria sortiment.

Var beställer man mjukgörande och annan hudegenvård?

Mjukgörande krämer, dusch- och badoljor och annan receptfri hudegenvård finns på fysiska apotek, i delar av den vanliga handeln och hos nätapotek. Vill du handla hemifrån går receptfria varor att beställa hos apotek på nätet. Det viktigaste är att du väljer utifrån dina egna besvär, läser informationen på förpackningen och kontrollerar att butiken är ett lagligt apotek. Sortiment och fraktvillkor ändras över tid, så se aktuella villkor och pris hos respektive apotek.

Annonssamarbete. Länkarna nedan är annonslänkar. Handlar du efter att ha klickat dig vidare kan vi få ersättning. Det påverkar inte vad vi skriver, och du betalar inte mer.

MEDS

• Svenskt nätapotek med receptfri hudegenvård i sortimentet, bland annat mjukgörande krämer och milda dusch- och badoljor. Se aktuellt pris och fraktvillkor hos apoteket.

Till MEDS Läs vår genomgång

DOZ Apotek

• Nätapotek med både receptfria och receptbelagda varor, där du kan beställa hudegenvård som mjukgörande och tvättkrämer hem. Se aktuella villkor hos apoteket.

Till DOZ Apotek Läs vår genomgång

Båda apoteken har tillstånd från Läkemedelsverket. Vill du själv kontrollera ett nätapotek kan du söka i Läkemedelsverkets lista ”Sök apotek som har tillstånd”, som uppdateras dagligen, och leta efter EU:s gemensamma logotyp för säker handel med läkemedel på nätet. En bredare överblick över sortimentet hittar du i vår guide om hudvård online.

Vad kan du göra själv vid torr hud och eksem?

Mycket av det som hjälper torr hud och eksem handlar om vardagsvanor snarare än om enskilda produkter. Inget av det botar besvären, men det gör ofta stor skillnad för hur huden mår. Att smörja huden ofta och rikligt är en av de viktigaste delarna.

• Smörj huden regelbundet med ett mjukgörande medel, gärna direkt efter dusch när huden fortfarande är lätt fuktig.
• Duscha eller bada kortare stunder och inte varje dag om du inte behöver, och välj svalt framför hett vatten.
• Klappa huden torr med handduken i stället för att gnugga.
• Använd oparfymerade produkter och parfymfritt tvättmedel, och undvik sköljmedel.
• Undvik ämnen som irriterar din hud, till exempel nickel i smycken, och använd handskar när du diskar om du har eksem på händerna.
• Ha det svalt och inte för dammigt inomhus, och välj luftiga kläder i material som bomull framför syntet och ull.
• Försök att låta bli att klia. Håll naglarna kortklippta och klappa eller massera med kräm i stället när det kliar.

Det tar tid att smörja så ofta som huden behöver, men det hjälper huden att bevara sitt skydd mot nötning, kemikalier och vatten.

När bör du söka vård?

De allra flesta med torr hud eller lindrigt eksem behöver inte söka vård, eftersom egenvård oftast räcker långt. Men ibland behövs en bedömning av vårdpersonal. Kontakta en vårdcentral, eller ring 1177 för sjukvårdsrådgivning, om något av följande stämmer:

• Du har försökt lindra besvären i ungefär en vecka utan att det har hjälpt, eller besvären förvärras.
• Eksemet ser infekterat ut, med vätskande sår, grumlig sårvätska eller tjocka gulaktiga skorpor.
• Eksemet sprider sig eller sitter på besvärliga ställen, till exempel i ansiktet, eller täcker större delar av kroppen.
• Ett litet barn har eksem, eller du är osäker på hur du ska sköta om barnets hud.
• Besvären stör sömnen eller vardagen ordentligt.

Är det helg och besvären inte är akuta kan du oftast vänta till en vardag. Vill du ha hjälp att bedöma dina symtom eller veta var du ska vända dig kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Vid livshotande besvär ringer du 112.

Läs vidare

Frågor & svar